مطالعه در ماه مبارک رمضان ویژه دانشجویان

یکی از دغدغه های دانشجویان در ماه مبارک رمضان کاهش بازدهی بدن و انتخاب یک زمان مناسب از شبانه روز برای مطالعه است. با این توضیح چند توصیه درباره مطالعه در ماه مبارک رمضان داریم:

1 – بهترین زمان برای مطالعه در ماه مبارک رمضان بعد از سحر و بعد از افطار است.

2 – عوض کردن زمان خواب، اصلا کار درستی نیست و برای کنکوری ها کاملا خطرناک است. بعضی افطار تا سحر را بیدارند و بعد از سحر می خوابند. این کار توصیه نمی کنیم.

3 – در ماه مبارک رمضان سعی کنید در خانه درس بخوانید. به کتابخانه و … نروید تا در معرض گرما قرار نگیرید.

4 – اگر عادت به ورزش روزانه دارید بعد از سحر برای چند حرکت کششی و 2 ساعت بعد از افطار برای ورزش روزانه (حدود 1 ساعت) مناسب است.

5 – سعی کنید هنگام مطالعه در ماه مبارک رمضان بلند نخوانید و کلمات را با چشم دنبال کنید.

6 – هنگام مطالعه راه نروید تا انرژی شما کمتر مصرف شود.

7 – کنترل ساعت خواب (حدود 10 شب) برای تنظیم زمان استراحت بسیار مهم است.

8 – بازه های زمانی مطالعه را کوتاهتر کنید مثلا 1 ساعت.

در نهایت یک برنامه پیشنهادی برای مطالعه در ماه مبارک رمضان برای دانشجویان ارائه می کنیم:

1 – ساعت حدود 11 شب بخوابید.

2 – ساعت 3:30 بیدار شوید.

3 – از ساعت 4:30 الی 13:00 با برنامه زیر 7 ساعت مطالعه کنید:

4:30 الی 5:30
5:45 الی 6:45
7:00 الی 8:00
8:15 الی 9:15
9:30 الی 10:30
10:45 الی 11:45
12:00 الی 13:00

4 – از ساعت 13:00 تا 15:00 استراحت کنید.

5 – از 15:00 تا افطار حداکثر 2 ساعت مطالعه سبک (مثل مرور، روخوانی و یا ورق زدن) انجام دهید.

6 – بعد از افطار از ساعت 21:00 الی 22:30 مطالعه کنید.
با این برنامه حدود 10 ساعت و نیم در روز مطالعه کرده اید.

منبع: www.chibekhoonam.net